降温之后，不少东说念主行为就像“冰块”雷同，尤其是晚上钻进被窝，双脚冰凉......

于是，室内莫得暖气的南边一又友们又在为这个问题纠结了：

“睡觉穿袜子？不行不行，我的脚不行被敛迹！”

“我必须穿袜子，否则脚冷得根柢睡不着！”

极冷深夜里思要睡个好觉，到底要不要穿上袜子？

脚部御寒的紧要性

为什么脚凉会影响寝息？

江苏省疾控内行诠释，要回话这个，咱们需要先弄明晰在东说念主体入睡和寝息经过中两种温度的调遣作用：

1.东说念主体的中枢温度：东说念主体的中枢（腹黑、主躯干等）温度，平时相比踏实；

2.东说念主体的肢体温度：辩别中枢区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，平时易受外界环境影响。

当东说念主体参加寝息状态时，中枢温度会着落，远端温度会升高。策动发现，较低的中枢体仁爱较高的远端皮肤温度，成心于快速入睡。

无人不晓，东说念主体的双脚处于血液轮回的末梢，离腹黑较远，在清冷的天气里，热量极易消除，这就使得脚部成为全身着手感到清冷的部位。

从科学角度来看，东说念主体在寝息时需要一个相对踏实且荒诞的体温环境，脚部的清冷会阻扰这种均衡，干涉形体的当然温度调遣机制，进而影响入睡的速率和寝息的深度，容易让东说念主在夜间夜不成眠，难以参加高质料的寝息状态。

同期，一朝脚部温渡过低，东说念主体会自动运转退避机制，使血管松开以减少热量消除，但这也导致血液轮回变差，影响形体的合座温度均衡。这种血液轮回的改动不仅会让咱们嗅觉清冷难耐，也会对寝息产生负面影响。

睡觉是否穿袜子要因东说念主而异

从现实上讲，穿袜子睡觉是为了在冬季给脚部御寒进而提高寝息质料。那么“穿袜子睡觉到底好不好”这个问题的谜底也就因东说念主而异了，每个东说念主王人不错凭据我方的形体情状和个东说念主偏好来决定是否穿袜子睡觉。

要是你平时就容易行为发冷，到了冬天更是常常嗅觉双脚冰凉且很万古辰温文不外来，那不妨尝试穿上一对宽松、透气的棉袜，匡助脚部御寒，从而更快入睡。还有策动示意，穿袜子睡觉在一定进程上不错缓解夜间脚抽筋。

要是你的双脚容易出汗，或者有脚气，那就不稳当穿袜睡觉了。夜间双脚不透气，会增多出汗，不仅容易增多真菌感染风险也会影响寝息质料。还有下肢水肿的一又友，袜子的压力可能进一步欺压血液轮回，加剧水肿，也不忽视一稔袜子睡觉。

此外，要是你入睡时穿上袜子却总嗅觉双脚很别扭、有异物感，穿上后反而会万古辰睡不着，那么也不忽视穿袜子睡觉。不错选拔在睡前温水泡脚或是在被子底部遗弃一个忍让的开水袋让脚部感到忍让等多种情势，在御寒和荒诞之间找到最好的均衡点，让咱们在冬天也能享受一个忍让而宁静的夜晚。

睡觉时的袜子要何如穿？

要是照旧风气了穿袜子睡觉，何况认为这么作念荒诞，还要防卫这些问题——

1.材质选拔：挑选寝息袜时，应首选柔滑、透气、吸湿性佳的材质，如纯棉、羊毛混纺等。这些自然材质大概让脚部皮肤解放呼吸，减少脚部出汗保执干爽，灵验缩小炽热感，同期也能减少皮肤过敏等问题的发生概率。

2.尺寸合适：需要凭据双脚选拔合适的尺寸寝息袜，尤其要幸免穿过紧的袜子入睡，确保袜子贴合脚部，莫得勒痕，脚趾大概在袜子里解放举止，以免影响血液轮回或形成脚部的敛迹压迫感。

3.清洁卫生：晚上穿的袜子要跟白日的分开，依期更换和清洗，保执袜子的清洁以减少细菌孳生。

南京日报/紫金山新闻记者王婕妤